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熬夜的你还能活多久

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  尽管早睡早起一向被认为是良好的作息习惯,但实际上,随着生活多元化,“夜猫子”一族正越来越多,熬夜成了不少人的生活常态。

熬夜的你还能活多久           三联

  根据《生命时报》联合调查显示,超过八成人有晚睡的习惯,近七成人因此出现健康问题。

  在参与调查的2100人中:

  仅有16.1%的人每天在晚上11点以前睡觉

  11点到12点睡的占31.39%

  12点到凌晨1点睡的占33.91%

  凌晨1点以后睡的占到了18.53%。

  上海中医失眠症医疗协作中心副主任司明表示:“熬夜已经成了一种社会常态,尤其是年轻人,大部分都有熬夜的情况。”司明告诉记者,根据人体生物钟,晚上9―11点为淋巴系统排毒时间,晚上11点到凌晨1点,是肝脏的排毒期,需在熟睡中进行。“也就是说,人最好在11点前入睡,但能做到这一点的人太少了!”

  晚上不睡觉,都是因为工作过于繁忙吗?事实并非如此

  在调查中,仅有10.67%的人熬夜是因为工作没做完,迫不得已。

  38%的人晚睡是因为看电视、上网等娱乐活动。值得注意的是,40.77%的人晚睡只是因为习惯使然。

  此外,感情问题、失眠也是晚睡的主要原因。这一调查证明了人们晚睡主要是因为夜生活丰富,晚上娱乐项目多,久而久之,就成了一种“流行病”。

  在熬夜的危害中,调查显示,选择“成天昏昏沉沉,影响工作学习”和“健康状况每日愈下”的超过70%。

  熬夜的直接危害

  就是让人白天容易疲劳、精神不振;

  皮肤受损,出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题,容易提前老化;

  还会影响内分泌,免疫力也会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等都会找上门;

  如果长期熬夜,更会出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。“

  为了健康,人们应该尽量少熬夜,做到规律睡眠,早睡早起。

  如果迫不得已熬夜,第二天要及时调节,白天可以适当补充睡眠。

  太晚睡觉等于自杀(献给年轻人)

  发生迹象:原本一向身体健康,时常运动但在近日连续熬夜数晚,经过数日后,突然第二天起床会觉得很疲劳!一闭眼就想睡觉!(跟前一日熬夜的感觉不同),而且会腰酸背痛,但一到晚上精神又好起来!

  别以为这是小事!根据中医的看法,是因过劳而造成体内器官阴阳失调,就是体内器官起内讧,互相打架,最后造成器官衰竭而死,所以希望你不是下一个!

  晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐

  晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。

  凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。

  凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,

  因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。

  凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。

  早上7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。

  疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,

  不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。

  半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。

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